তারিখঃ ৩০ নভেম্বর, -০০০১, ০০:০০
একটু শেয়ার করলাম। উপকৃত হলে কষ্ট স্বার্থক হবে।
মার্কেটিংয়ের জবে খুব প্রেসার এটা আমরা সবাই জানি। কিন্তু চাকরি না করে তো উপায় নাই পাশাপাশি শরীরটাও ঠিক রাখতে হবে। শরীর ভালো থাকলে যেমন কাজের স্পৃহা বাড়ে, তেমন মনও থাকে ফুরফুরে ও সতেজ। আর মন ভালো থাকলে সবকিছুই ভালো লাগে। তাছাড়া সুস্থ, সুন্দর ও ফিট শরীর সবারই কাম্য। চলুন জেনে নেই এই গরমে মার্কেটেংয়ের চাকরি করেও কিভাবে স্বাস্থ্য ঠিক রাখবেন তার উপায়ঃ
★নিয়মিত ও পরিমিত খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন।
★ খাবার তালিকায় আঁশযুক্ত খাবার বাড়ান।
★আমিষ ও চর্বিজাতীয় খাবার কমিয়ে আনুন।
★ভাজা-পোড়া ও ফাস্টফুড জাতীয় খাবার সম্পূর্ণ বন্ধ করুন
★দিনে কমপক্ষে ২ লিটার পানি পান করবে।
★লেবু বা গুড়ের শরবত সাথে রাখতে পারেন।
★ লালমাংস (চার পা বিশিষ্ট পশুর মাংস), দোকানের কেনা মিষ্টি, ঘি, ডালডা, ডাল ও ডালজাতীয় খাবার কম খান।
★ ফলমূল ও শাকসবজি বেশি করে খাদ্য তালিকায় রাখুন।
★একবারে বেশি করে খাওয়ার চেয়ে অল্প অল্প করে বার বার খেতে পারেন।
★রাতে তাড়াতাড়ি খাওয়া উচিত।
★খাওয়ার এক থেকে দুই ঘণ্টা পর শোওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
★প্রতিদিন ছয় থেকে সাত ঘণ্টা ঘুমের অভ্যাস গড়ুন।
পঠিত : ৫০৭ বার
মন্তব্য: ০